Laat studeerpillen links liggen en focus op deze vijf dingen

Laat studeerpillen links liggen en focus op deze vijf dingen

Laat studeerpillen links liggen en focus op deze vijf dingen

Tegenwoordig grijpen steeds meer studenten naar zogenaamde ‘studiepillen’. Deze pillen zouden het energieniveau ondersteunen, vermoeidheid verminderen en leerprestaties verbeteren. Ze beloven je extra focus, concentratie en energie voor de beste resultaten. Maar zijn deze pillen nou echt dé oplossing voor jouw concentratie en energie als student? 

Samenstelling

Er komen steeds meer van dit soort studiepillen op de markt en vaak zit hier vitamine B6 en cafeïne in, met nog andere aminozuren zoals L-Theanine, Carnitine en Thyrosine. Maar ook andere stoffen uit kruiden of planten zoals Huperzine, Ashwaganda, Fluweelboon en Rhodiola rosea. Dit zijn vaak stoffen waarvan niet wetenschappelijk bewezen of onderbouwd is dat ze werken.  

Daarnaast zijn de hoeveelheden vitamine B6 en cafeïne erg hoog in deze studiepillen wat negatieve gevolgen met zich mee kan brengen. Zo zit in een dosis van zo’n studiepil bijvoorbeeld al 10 mg vitamine B6 terwijl de dagelijkse hoeveelheid 1,5 mg is. Bij een langdurig grote hoeveelheid vitamine B6 kun je klachten krijgen zoals gevoelloosheid, tintelingen of zenuwpijn. Wat betreft cafeïne kom je al snel uit op zo’n 125-200 mg per dosering, in een normale kop koffie zit zo’n 56 mg en in een espresso 134 mg.  

Koffie 

Koffie heeft in tegenstelling tot een studiepil nog positieve effecten op de gezondheid. Het drinken van 2 tot 4 koppen koffie per dag hangt samen met een ongeveer 10% lager risico op hartziekten. Ook is aangetoond dat een gebruik van 2 tot 4 koppen koffie per dag samenhangt met een ongeveer 10% lager risico op een beroerte. Daarnaast is er sterk bewijs dat het gebruik van 5 koppen koffie per dag in vergelijking tot geen koffie gebruik samenhangt met een 30% lager risico op diabetes type 2. (Bron: Voedingscentrum)  

Vitamine B6 kun je beter uit voeding halen, hiermee krijg je namelijk nog andere voedingsstoffen binnen die bijdragen aan jouw gezondheid. Vitamine B6 vind je in vlees, eieren, vis, noten, brood en graanproducten, peulvruchten, groente, melk- en melkproducten en kaas. Verwerk deze producten in jouw voedingspatroon en dan krijg je voldoende vitamine B6 binnen. 

Wat je wél kunt doen

Voordat je naar een studiepil grijpt is het handig om erbij stil te staan dat dit soort pillen niet altijd zonder risico zijn. Wil je aan je gezondheid werken? Zorg dan voor een gezond voedingspatroon dat voldoet aan de Richtlijnen Goede Voeding. Wanneer je tentamens eraan komen kun je er beter voor kiezen om: 

  • Op tijd naar bed te gaan 
  • Voldoende te slapen (7-9 uur per nacht) 
  • Iedere dag minimaal 30 minuten bewegen  
  • Maximaal 3-4 kopjes koffie per dag 
  • Gezonde voeding eten 

Met deze punten zul je voldoende energie, focus en concentratie hebben om te leren voor jouw tentamens. En tot slot, begin op tijd met de voorbereiding van jouw tentamens om onnodige stress te voorkomen. Succes! 

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Meld je gratis aan voor een interessante lezing over voeding!

Meld je gratis aan voor een interessante lezing over voeding!

Meld je gratis aan voor een interessante lezing over voeding!

Voeding speelt een grote rol binnen ons leven en tegenwoordig weten we steeds meer over de gezondheid en duurzaamheid van voeding. Binnen de Green Weeks die nu bezig zijn bij de UvA en HvA is er ook plaats gemaakt voor een lezing over voeding: weet wat je eet. Er zal gesproken worden over de relatie tussen voeding, gezondheid en duurzaamheid. 

Deze lezing wordt gegeven door Adjiedj Bakas. Trendwatcher Adjiedj Bakas is een internationaal veelgevraagd spreker op congressen en lezingen. In 2009 werd hij verkozen tot Trendwatcher van het Jaar. Adjiedj Bakas zal tijdens de lezing de CO2-footprints van voeding bespreken maar tegelijkertijd ook de fun-factor van voeding. Zijn doel hiermee is om ons bewuster te laten eten.  

De lezing vindt plaats op woensdag 25 mei van 15:00-16:00 op het Kohnstammhuis. Via deze link vind je meer informatie over de lezing en kun je je gratis aanmelden! Wij als food community gaan zeker even een kijkje nemen bij deze interessante lezing.  

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Groene Peper: hét duurzaamheidsevent voor studenten

Groene Peper: hét duurzaamheidsevent voor studenten

Groene Peper: hét duurzaamheidsevent voor studenten

Op 17, 18, 19 en 20 mei vindt hét jaarlijkse duurzaamheidsevent online plaats over het onderwijs van de toekomst. Groene Peper biedt de mogelijkheid om te netwerken, inspiratie op te doen en/of kennis uit te wisselen over duurzaamheid binnen de onderwijsdoelgroepen MBO, HBO en WO in Nederland. Het thema van Groene Peper 2022 is Sustainable Development Goal #11: Een duurzame stad voor iedereen. 

Ben jij als student geïnteresseerd in duurzaamheid met specifieke aandacht voor digitalisering? Dan is dit wellicht een leuk evenement voor jou. Er vinden ruim twintig online sessies plaats waar je aan kunt deelnemen, het volledige programma hiervan vind je op groenepeper.com  

Afsluiting op vrijdag 20 mei 
Op vrijdag 20 mei sluit de HvA het online-evenement af als gastheer met: 

  • Een keynote van HvA lector Psychologie voor een Duurzame Stad Reint Jan Renes, 
  • Uitreiking van de Rachel Carson Afstudeerprijs 2022, 
  • Een paneldiscussie over de visie van jongeren over het onderwijs van morgen, 
  • En als afsluiting de uitreiking van de SustainaBul 2022 

Het live evenement is te volgen via Microsoft Teams en je kunt je aanmelden via deze link. 

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Vegan kookworkshop op 17 mei

Vegan kookworkshop op 17 mei

Vegan kookworkshop op 17 mei

Op dinsdag 17 mei organiseert student Casper Willemsen een vegan kookworkshop om jou te inspireren en kennis te laten maken met duurzaam koken. Om dit te realiseren zullen er makkelijke gerechten bereid worden die gemakkelijk zijn aan te passen. Ondanks dat het makkelijke gerechten zijn zal de workshop toch vermakelijk zijn, alles wordt namelijk vanaf nul gemaakt. 

Wat zal er allemaal gemaakt worden?

• Vegan tonkotsu ramen
• Yellow curry
• Red curry
• Pasta alla kalamata
• Zucchini peach wraps

Honger gekregen? Geef je snel op via onderstaande link https://docs.google.com/forms/d/18AZhxv-RHtGlQCATCycE32fhOV2ab5NbN941EV4cOXQ/edit

Locatie: HvA Theo Thijssenhuis 6e verdieping 06B30
Datum: dinsdag 17 mei
Tijd: 16:00-19:00

Is het formulier vol? Mail dan naar casperwillemsen@hotmail.com

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Trakteer jezelf op pasta, focaccia of ijs tijdens de Mediterraanse week

Trakteer jezelf op pasta, focaccia of ijs tijdens de Mediterraanse week

Trakteer jezelf op pasta, focaccia of ijs tijdens de Mediterraanse week

Op 9 mei is het de dag van Europa, CIRFOOD haakt hierop aan met een Mediterrane week van 9 t/m 13 mei. Een aantal restaurants binnen de campussen worden omgetoverd naar Napolitaanse stijl zodat je een Mediterraan gevoel krijgt.  

Binnen de restaurants zullen er ook gerechten geserveerd worden waarmee de Mediterrane eetstijl wordt uitgelicht. Dit zal vanaf woensdag zijn en deze lekkere gerechten staan op de planning: 

Woensdag 11 mei 

Rotolo 

Donderdag 12 mei 

Focaccia 

Vrijdag 13 mei 

Pasta 

Als kers op de taart zal er op twee dagen een ijsfiets aanwezig zijn zodat er een lekker ijsje gescoord kan worden. Met de weersvoorspellingen is dit zeker een goede reden om jezelf te trakteren. Op dinsdag 10 mei staat deze op Wibauthuis en op donderdag 12 mei op Sciencepark.  

Er zal op de socials actief gepost worden om jullie op de hoogte te houden en leuke dingen uit die week te delen. Houdt deze in de gaten om de sfeer te beleven van de Mediterrane week en om bijpassende content te lezen. 

Bij welke campus kom jij langs om een Mediterraans gerecht of een ijsje te scoren? Neem ook gezellig een medestudent mee! Nog vragen over deze week? Stuur ons gerust een berichtje. 

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!