Deze week (11 t/m 14 april) was het de week van de vitaliteit bij CIRFOOD op een aantal horecalocaties van UvA en HvA. Binnen deze week ging het om fit en vitaal zijn, dit werd vertaald met leuke tastings en shadow boxing. Deze vitaliteitsweek komt na vandaag aan een einde maar vitaliteit mag zeker niet uit het oog verloren worden. Vitaliteit is een onderwerp dat altijd zal blijven spelen en waar je als individu aan moet blijven werken om dit te onderhouden. Wij hebben daarom wat leuke tips op een rijtje gezet zodat je zelf nog op de hoogte kunt blijven over onderwerpen rondom vitaliteit. 

Boeken 

• Master your mindset – Michael Pilarczyk 
• Vet belangrijk – Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossum 
• I’m a foodie – Eet als een expert  
• Het 6 minuten dagboek – Dominik Spenst  

Apps  

• Meditation moments 
• Mijn eetmeter 
• Ommetje  

Podcasts 

• Kennis = kracht podcast  
• De Podcast Psycholoog 
• Leef je mooiste leven  
• De Psychologie van Succes Podcast 
• Een podcast over voeding  

Onze favorieten gaan over verschillende onderwerpen rondom vitaliteit. Onderwerpen zoals voeding, sport, bewegen, mindset, psychologie, stress en slaap zijn dingen die terugkomen binnen deze favorieten. In het vorige artikel van ons kun je lezen wat vitaliteit precies inhoudt, dus als je deze nog niet hebt gelezen is dat handig om te lezen zodat je op de hoogte bent over het begrip vitaliteit.  

Als student is het belangrijk om gezond te blijven leven om je energiek te voelen en een gezonde basis te leggen voor de rest van het leven. Hier valt gezonde voeding, sporten en bewegen onder, maar ook persoonlijke ontwikkeling, groei en mindset zijn essentieel. Enjoy Today probeert hierin zo veel mogelijk ondersteuning te bieden door de campus zo gezond mogelijk in te richten wat betreft eten en drinken. Daarnaast zorgen wij voor aanvullende leuke activiteiten in samenwerking met de cateraar.

Heb je zelf nog een leuk idee rondom gezondheid of duurzaamheid of mis je iets op de campus? Stuur ons een mailtje op info@enjoytoday.amsterdam of een berichtje via de socials. Uiteindelijk willen we samen werken aan een gezonde en duurzame campus voor jou als student!

Social Media

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Deze week (11 t/m 14 april) is het bij CIRFOOD de week van de vitaliteit, hier ligt de nadruk op fit en vitaal zijn. Vitaliteit is een term die velen van ons bezig houdt en waar iedereen zijn eigen betekenis aan geeft. Maar wat houdt het precies in? Als we er een definitie aan willen hangen zou dat deze zijn: 

‘Vitaliteit is de gezonde geestelijke en lichamelijke gesteldheid van iemand die leidt tot energie om te leven, waarbij beide factoren in balans zijn.’ 

Gezondheid vs vitaliteit
Maar je hoort ook vaak de term ‘gezondheid’, ook hier geeft iedereen zijn eigen betekenis aan. Wat is het verschil tussen deze twee? Vitaliteit en gezondheid zijn nauw aan elkaar verbonden maar verschillen toch ook weer van elkaar. Waar gezondheid vooral gericht is op het ontbreken van ziekten is vitaliteit gericht op de kwaliteit van het leven waar de energie zou moeten stromen. Je kunt namelijk geen specifieke ziekte hebben, dus gezond zijn. Maar tegelijkertijd een kwalitatief slecht leven hebben, dus niet vitaal zijn. Uiteindelijk draait het dus om meer dan de afwezigheid van ziekten om je vitaal en goed te voelen.  

Allereerst kijken we bij vitaliteit naar een aantal componenten van het lichaam: 

• Hoofd 
• Hart 
• Lichaam 
• Ziel  

Hieronder vallen weer allerlei verschillende onderdelen: 

• Slaap 
• Spiritualiteit  
• Zelfliefde 
• Rust en herstel 
• Stress management  
• Mentaal 
• Fysiek 
• Emotioneel 
• Balans 
• Beweging 
• Sport 
• Sociale activiteiten 
• Ondersteunende relaties  
• Groei en ontwikkeling  
• Meditatie 
• Zinvol leven  

Mentale gezondheid
Om vitaal te zijn is het dus van belang om op meerdere factoren te focussen. Voeding en bewegen zijn heel belangrijk maar mentale gezondheid is immers zo belangrijk of zelfs belangrijker. Goed in je vel zitten en zin hebben in het leven kan er juist weer voor zorgen dat je gezond gaat eten en gaat bewegen omdat je je energiek voelt. De omgeving waarin je je bevind heeft daar ook invloed op en de mensen daarin ook. Het is heel bepalend of jij wordt gesteund door jouw omgeving of juist wordt geremd door de mensen om jou heen. Dit is ook bepalend voor hoe vitaal jij bent, wellicht sta je daar niet meteen bij stil maar het is wel heel belangrijk. 

Bij vitaliteit is het daarom goed om ook op jezelf te focussen en jezelf prioriteit te maken. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe beter jij ook voor jouw omgeving kunt zorgen. In het vliegtuig moet je ook eerst jezelf redden met een zuurstofmasker voordat je naar een ander gaat. Bij vitaliteit is dit net zo. Voor jezelf zorgen kun je doen door dingen te doen die jij leuk vindt, doen wat jij belangrijk vindt en je goed bij voelt.  

Je kunt een wandeling maken in de zon door tijd te nemen voor jezelf. Maar ook een creatieve activiteit doen of even lekker mediteren. Dit kan zorgen voor rust in jouw hoofd en energie voor andere activiteiten. Neem ook jouw emoties onder de loep en pols regelmatig hoe jij je voelt. Dit kun je eventueel bijhouden in een dagboek om te zien of dit verbetert of verslechtert.  

Voeding en bewegen
Laten we toch nog even aandacht geven aan bewegen en voeding want deze zijn zeker weten belangrijk. Om gezond te eten kun je de Richtlijnen Goede Voeding of de Schijf van Vijf aanhouden. Over het algemeen zijn dit veel groenten, fruit, vezels en weinig bewerkte producten. Voedt jouw lichaam met voedingsstoffen zodat je energie hebt om alles uit jouw leven te halen.  

Qua beweging is het advies om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Kies hiervoor een sport of andere activiteit waar jij plezier in hebt en blij van wordt, hierdoor houd je het vol. Ga bijvoorbeeld lekker naar buiten om te fietsen, wandelen of skeeleren zodat je ook nog wat vitamine D meekrijgt. Maar de sportschool is zeker weten een goede optie. Sporten zorgt ook weer voor sociale contacten die belangrijk zijn voor jouw vitaliteit. Neem na (intensieve) inspanning ook weer voldoende rust om jouw lichaam optimaal te laten herstellen.

Nog even samenvattend, vitaliteit is een erg breed begrip waarin ieder zijn eigen betekenis aan geeft. Wat in ieder geval belangrijk is, is dat zowel fysieke als mentale gezondheid in acht genomen moeten worden bij het begrip vitaliteit. Dit is verder in te vullen met verschillende onderdelen zoals wij hierboven hebben beschreven. Deze week focussen wij ons op een aantal locaties nog op vitaliteit en zijn er wat leuke tastings en activiteiten. Kom dus gezellig langs om iets te proeven of om te schaduw boksen. De uitgebreide planning vind je terug op de website en neem zeker een medestudent mee! Houdt daarnaast onze socials in de gaten om altijd op de hoogte te blijven over onderwerpen rondom gezondheid en duurzaamheid op de campus. Heb je zelf leuke input? Laat het ons weten! 

Social Media

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!