Waarom is genoeg water drinken zo belangrijk?

Iedereen weet dat je ongeveer 2 liter water per dag zou moeten drinken. Water zou voor veel problemen de oplossing moeten zijn. Heb je een kater? Drink meer water. Hoofdpijn? Drink meer water. Moeite met je stoelgang? Drink meer water. Waarom verhelpt het drinken van water deze problemen? Dat ga ik je uitleggen.

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Dat is redelijk veel, meer dan de helft zelfs. We verliezen vocht omdat we plassen, zweten en ademen. Om het vochtniveau in je lichaam op peil te houden moet je ongeveer 2 liter water per dag drinken. Koffie, thee en frisdrank dragen ook bij aan je vochtbalans maar door de cafeïne die hierin zit scheidt je lichaam het vocht ook weer sneller af. Gewoon water drinken is dus het beste voor je lichaam. Maar wat doet voldoende water drinken met je lichaam?

 

Water bevordert je fysieke prestaties

Tijdens het sporten of in extreme hitte is het belangrijk om voldoende water te drinken. Je droogt sneller uit omdat je meer zweet dan je lichaam gewend is. Uitdroging ontstaat wanneer je ongeveer 2% van je vochtniveau verliest. De effecten van uitdroging zijn:

  • Verandering in lichaamstemperatuur
  • Verminderde motivatie om te bewegen
  • Toenemende vermoeidheid
  • Inspanningen voelen fysiek en mentaal zwaarder

Drink dus een extra glaasje water wanneer je één van deze effecten ervaart.

 

Water heeft een positieve invloed op je energieniveau en hersenfuncties

Je hersenen bestaan voor bijna 80% uit water, het is dus belangrijk dat je genoeg drinkt om je hersenen optimaal te laten functioneren. Bij lichte uitdroging wordt je humeur slechter, je concentratie minder, je reactiesnelheid lager en je hebt sneller kans op hoofdpijn. Ook worden angstgevoelens versterkt en ben je sneller vermoeid.

 

Water voorkomt en verlicht klachten van hoofdpijn

Wanneer je voldoende water drinkt voorkom je vaak hoofdpijnklachten. Wanneer je al hoofdpijn hebt kan het drinken van water je hoofdpijn verminderen of zelfs wegnemen.

 

Water is goed voor je stoelgang

Wanneer je niet genoeg water drinkt is je vochtniveau lager dan normaal. Dit kan ervoor zorgen dat je niet goed kan poepen omdat je lichaam niet voldoende vloeistof aan je dikke darm toevoegt. Dit kan zelfs leiden tot obstipatie.

 

Water zorgt ervoor dat je nieren blijven functioneren

Nieren filteren het afval uit ons lichaam en transporteren urine naar je blaas. Wanneer je niet genoeg water drinkt verhinder je dit proces. Hierdoor krijg je problemen met onder andere plassen.

 

Water helpt tegen een kater

Het beste middel tegen een kater is het drinken van water. Het liefst een paar glazen voordat je gaat slapen, de ochtend erna heb je vaak al hoofdpijn. Alcohol droogt je lichaam namelijk uit en deze uitdroging moet je compenseren door meer water te drinken. Dit is ook de reden dat men je aanraadt af en toe een beker water tussen je wijnglazen door te drinken. Wanneer je dit niet doet kan je lastkrijgen van de volgende symptomen:

  • Dorst
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Droge mond

 

De kwaliteit van het water dat je drinkt is belangrijk voor je gezondheid. Kraanwater, vocht uit voeding en water uit een glazen fles is beter dan water uit een plastic fles. Plastic flessen zijn namelijk gemaakt van zacht plastic. Deze plasticsoort laat al snel kleine deeltjes plastic los, die vervolgens terechtkomen in jouw lichaam. Deze plasticdeeltjes kunnen kankerverwekkend en hormoon verstorend zijn. Kies daarom voor een reuseable fles in plaats van een plastic fles. Lees hier meer over de verschillende soorten plastic.

Het is dus belangrijk dat je voldoende water drinkt, dat van een goede kwaliteit is. Vind je het lastig om aan de 2 liter per dag te komen? Koop een leuke fles van minimaal 0,5 liter die je overal mee naartoe neemt. Als je je fles vier keer per dag leegdrinkt kom je aan de aanbevolen 2 liter. Een andere tip is het installeren van een reminder op je telefoon. Zelf gebruik ik een app waarop ik heb ingesteld dat ik om de twee uur een melding krijg dat ik water moet drinken. In het begin is het wennen en moet je ongeveer elk uur naar de wc, maar dit wordt op een gegeven moment minder. Voldoende water drinken brengt zoveel voordelen met zich mee en het is een kleine moeite. Dus wat houd je nog tegen?