Laat studeerpillen links liggen en focus op deze vijf dingen

Laat studeerpillen links liggen en focus op deze vijf dingen

Laat studeerpillen links liggen en focus op deze vijf dingen

Tegenwoordig grijpen steeds meer studenten naar zogenaamde ‘studiepillen’. Deze pillen zouden het energieniveau ondersteunen, vermoeidheid verminderen en leerprestaties verbeteren. Ze beloven je extra focus, concentratie en energie voor de beste resultaten. Maar zijn deze pillen nou echt dé oplossing voor jouw concentratie en energie als student? 

Samenstelling

Er komen steeds meer van dit soort studiepillen op de markt en vaak zit hier vitamine B6 en cafeïne in, met nog andere aminozuren zoals L-Theanine, Carnitine en Thyrosine. Maar ook andere stoffen uit kruiden of planten zoals Huperzine, Ashwaganda, Fluweelboon en Rhodiola rosea. Dit zijn vaak stoffen waarvan niet wetenschappelijk bewezen of onderbouwd is dat ze werken.  

Daarnaast zijn de hoeveelheden vitamine B6 en cafeïne erg hoog in deze studiepillen wat negatieve gevolgen met zich mee kan brengen. Zo zit in een dosis van zo’n studiepil bijvoorbeeld al 10 mg vitamine B6 terwijl de dagelijkse hoeveelheid 1,5 mg is. Bij een langdurig grote hoeveelheid vitamine B6 kun je klachten krijgen zoals gevoelloosheid, tintelingen of zenuwpijn. Wat betreft cafeïne kom je al snel uit op zo’n 125-200 mg per dosering, in een normale kop koffie zit zo’n 56 mg en in een espresso 134 mg.  

Koffie 

Koffie heeft in tegenstelling tot een studiepil nog positieve effecten op de gezondheid. Het drinken van 2 tot 4 koppen koffie per dag hangt samen met een ongeveer 10% lager risico op hartziekten. Ook is aangetoond dat een gebruik van 2 tot 4 koppen koffie per dag samenhangt met een ongeveer 10% lager risico op een beroerte. Daarnaast is er sterk bewijs dat het gebruik van 5 koppen koffie per dag in vergelijking tot geen koffie gebruik samenhangt met een 30% lager risico op diabetes type 2. (Bron: Voedingscentrum)  

Vitamine B6 kun je beter uit voeding halen, hiermee krijg je namelijk nog andere voedingsstoffen binnen die bijdragen aan jouw gezondheid. Vitamine B6 vind je in vlees, eieren, vis, noten, brood en graanproducten, peulvruchten, groente, melk- en melkproducten en kaas. Verwerk deze producten in jouw voedingspatroon en dan krijg je voldoende vitamine B6 binnen. 

Wat je wél kunt doen

Voordat je naar een studiepil grijpt is het handig om erbij stil te staan dat dit soort pillen niet altijd zonder risico zijn. Wil je aan je gezondheid werken? Zorg dan voor een gezond voedingspatroon dat voldoet aan de Richtlijnen Goede Voeding. Wanneer je tentamens eraan komen kun je er beter voor kiezen om: 

  • Op tijd naar bed te gaan 
  • Voldoende te slapen (7-9 uur per nacht) 
  • Iedere dag minimaal 30 minuten bewegen  
  • Maximaal 3-4 kopjes koffie per dag 
  • Gezonde voeding eten 

Met deze punten zul je voldoende energie, focus en concentratie hebben om te leren voor jouw tentamens. En tot slot, begin op tijd met de voorbereiding van jouw tentamens om onnodige stress te voorkomen. Succes! 

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Meld je gratis aan voor een interessante lezing over voeding!

Meld je gratis aan voor een interessante lezing over voeding!

Meld je gratis aan voor een interessante lezing over voeding!

Voeding speelt een grote rol binnen ons leven en tegenwoordig weten we steeds meer over de gezondheid en duurzaamheid van voeding. Binnen de Green Weeks die nu bezig zijn bij de UvA en HvA is er ook plaats gemaakt voor een lezing over voeding: weet wat je eet. Er zal gesproken worden over de relatie tussen voeding, gezondheid en duurzaamheid. 

Deze lezing wordt gegeven door Adjiedj Bakas. Trendwatcher Adjiedj Bakas is een internationaal veelgevraagd spreker op congressen en lezingen. In 2009 werd hij verkozen tot Trendwatcher van het Jaar. Adjiedj Bakas zal tijdens de lezing de CO2-footprints van voeding bespreken maar tegelijkertijd ook de fun-factor van voeding. Zijn doel hiermee is om ons bewuster te laten eten.  

De lezing vindt plaats op woensdag 25 mei van 15:00-16:00 op het Kohnstammhuis. Via deze link vind je meer informatie over de lezing en kun je je gratis aanmelden! Wij als food community gaan zeker even een kijkje nemen bij deze interessante lezing.  

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Nieuwe pilots voor herbruikbare bekers

Nieuwe pilots voor herbruikbare bekers

Nieuwe pilots voor herbruikbare bekers

Vanaf deze week (16 mei) begint een pilot op de restaurants en coffee corners van Wibauthuis en REC H om onderzoek te uitvoeren over meer duurzaam manieren van koffiebeker gebruik. Dit is een samenwerkingsproject tussen de UvA en HvA en meerdere deelnemers om herbruikbare beker systemen te testen.

Op beide locaties worden alle wegwerpbekers voor warme dranken vervangen met hergebruikbare alternatieven. Dan op REC H gebruiken zij een app gebaseerde oplossing van Vytal waar je de bekers kan lenen voor een periode van maximaal 14 dagen. En bij Wibauthuis wordt het digitale statiegeldsysteem van WeCup getest waar je geld terug krijgt als je de beker inlevert.

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Groene Peper: hét duurzaamheidsevent voor studenten

Groene Peper: hét duurzaamheidsevent voor studenten

Groene Peper: hét duurzaamheidsevent voor studenten

Op 17, 18, 19 en 20 mei vindt hét jaarlijkse duurzaamheidsevent online plaats over het onderwijs van de toekomst. Groene Peper biedt de mogelijkheid om te netwerken, inspiratie op te doen en/of kennis uit te wisselen over duurzaamheid binnen de onderwijsdoelgroepen MBO, HBO en WO in Nederland. Het thema van Groene Peper 2022 is Sustainable Development Goal #11: Een duurzame stad voor iedereen. 

Ben jij als student geïnteresseerd in duurzaamheid met specifieke aandacht voor digitalisering? Dan is dit wellicht een leuk evenement voor jou. Er vinden ruim twintig online sessies plaats waar je aan kunt deelnemen, het volledige programma hiervan vind je op groenepeper.com  

Afsluiting op vrijdag 20 mei 
Op vrijdag 20 mei sluit de HvA het online-evenement af als gastheer met: 

  • Een keynote van HvA lector Psychologie voor een Duurzame Stad Reint Jan Renes, 
  • Uitreiking van de Rachel Carson Afstudeerprijs 2022, 
  • Een paneldiscussie over de visie van jongeren over het onderwijs van morgen, 
  • En als afsluiting de uitreiking van de SustainaBul 2022 

Het live evenement is te volgen via Microsoft Teams en je kunt je aanmelden via deze link. 

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Vegan kookworkshop op 17 mei

Vegan kookworkshop op 17 mei

Vegan kookworkshop op 17 mei

Op dinsdag 17 mei organiseert student Casper Willemsen een vegan kookworkshop om jou te inspireren en kennis te laten maken met duurzaam koken. Om dit te realiseren zullen er makkelijke gerechten bereid worden die gemakkelijk zijn aan te passen. Ondanks dat het makkelijke gerechten zijn zal de workshop toch vermakelijk zijn, alles wordt namelijk vanaf nul gemaakt. 

Wat zal er allemaal gemaakt worden?

• Vegan tonkotsu ramen
• Yellow curry
• Red curry
• Pasta alla kalamata
• Zucchini peach wraps

Honger gekregen? Geef je snel op via onderstaande link https://docs.google.com/forms/d/18AZhxv-RHtGlQCATCycE32fhOV2ab5NbN941EV4cOXQ/edit

Locatie: HvA Theo Thijssenhuis 6e verdieping 06B30
Datum: dinsdag 17 mei
Tijd: 16:00-19:00

Is het formulier vol? Mail dan naar casperwillemsen@hotmail.com

 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!

Aandacht voor duurzaamheid tijdens de Green Weeks

Aandacht voor duurzaamheid tijdens de Green Weeks

Aandacht voor duurzaamheid tijdens de Green Weeks

Vandaag, 21 april, gaan de Green Weeks van start op de UvA en HvA. Tijdens deze Green Weeks ligt de focus op een duurzaam klimaat en hoe de UvA en HvA hier hun steentje aan bij kunnen dragen. HvA en UvA zijn namelijk een grote maatschappelijke organisaties met 110.000 studenten en medewerkers, dit kan een groot verschil maken.  

Binnen deze Green Weeks organiseren UvA en HvA allerlei evenementen in samenwerking met het culturele platform FLOOR. Deze evenementen zullen voornamelijk gericht zijn op onderwerpen rondom klimaatverandering en duurzaamheid. Je kunt hier uiteenlopende onderwerpen verwachten met boeiende UvA- en HvA sprekers waar altijd alle ruimte is om mee te praten.  

Alle evenementen zijn openbaar en daarmee toegankelijk voor zowel HvA- als UvA-studenten en andere geïnteresseerden. De kick-off vindt plaats op 21 april en het eind evenement op 31 mei. Daartussen vinden verschillende evenementen plaats: 

Do 21 april  Kick off: opening tentoonstelling all gone (NL & ENG) 
Di 26 april  Pubquiz duurzame Koningsdag (NL) 
Di 10 mei  Film screening Icarus Balance (ENG) 
Do 12 mei   Climate walk & talk (NL) 
Do 19 mei   Duurzaamheidsmarkt Science Park (NL & ENG) 
Do 19 mei  Rondleiding Anna’s Tuin & Ruigte (NL) 
Do 19 mei  Rondleiding gebouw FNWI Science Park (NL) 
Do 19 mei  Climate is still changing (ENG) 
Vr 20 mei  Groene Peper + uitreiking Sustainabul (NL) 
Ma 30 mei  Sustainability student projects (ENG) 
Di 31 mei  Klimaatverandering: Doen we genoeg? Afsluiting Green Weeks met De Speld Live (NL) 

 

Voor meer informatie over de Green Weeks kun je terecht op deze pagina van de HvA. 

Social Media

Benieuwd wat wij plaatsen op Facebook, Instagram en TikTok? Neem dan eens een kijkje op onze social wall!

Neem ook eens een kijkje op het Linkedin account van Enjoy Today!